Resumen de la semana 3 del CrossFit Open 2023

8 de marzo de 2023

Kelley Laxton

El 2023 NOBULL CrossFit Games Open ha llegado a su fin. Felicitaciones a todos los atletas que participaron. Ya sea que esté dentro del 10 % superior en la tabla de clasificación no oficial, haya hecho PR en un entrenamiento o se haya unido al Abierto por primera vez, este es un desafío que vale la pena celebrar.

Esta semana, vimos el regreso del Wall Walk en una prueba estilo eliminación. Para ayudar a cerrar la última semana del Open 2023, 23.3 fue anunciado en vivo por CrossFit Omaha, afiliado de Stacie Tovar, ocho veces atleta de los CrossFit Games.

Luego del anuncio de la prueba final, el micrófono fue entregado al Director de Competencia, Adrian Bozman, quien dejó a la comunidad con unas sabias palabras antes de abordar el entrenamiento.

"Lo más importante es que ustedes son parte de una cultura que acepta los desafíos y celebra el esfuerzo por encima de la posición absoluta en la clasificación", dijo.

Los primeros en realizar la prueba fueron dos entrenadores de CrossFit Nivel 2 de CrossFit Omaha, Matt Watt y Korie Kammerer. Ambos atletas terminaron la primera parte por debajo del límite de tiempo de 6 minutos y se les concedieron otros tres minutos para dar la vuelta y completar las estrictas flexiones de manos. Cuando el reloj marcó nueve minutos, Kammerer había terminado 12 y Watt las 20 flexiones estrictas de parada de manos.

Los siguientes en tomar la palabra fueron dos estimadas atletas de los CrossFit Games, la segunda mujer más en forma del mundo, Mal O'Brien, y la cuatro veces atleta de los Juegos, Danielle Brandon. Al más puro estilo atleta de los Juegos, las dos mujeres subieron y bajaron la pared y ya habían terminado con la primera ronda en unos tres minutos. O'Brien aseguró su ventaja de cara a la segunda ronda, logrando las 20 flexiones de brazos en solo tres sets. Terminó la prueba abierta 23.3 muy por debajo del límite de tiempo de 12 minutos a las 7:58. Brandon terminó dos minutos después a las 10:20.

Durante los últimos días del Open, la comunidad de CrossFit se unió en una carrera contrarreloj.

5 paseos por la pared

50 saltos dobles

15 arranques (peso 1)

5 paseos por la pared

50 saltos dobles

12 arranques (peso 2)

*Si se completa antes del límite de tiempo de 6 minutos, agregue 3 minutos al límite de tiempo y complete:

20 flexiones de manos estrictas

50 saltos dobles

9 arranques (peso 3)

*Si se completa antes del límite de tiempo de 9 minutos, agregue 3 minutos al límite de tiempo y complete:

20 flexiones de manos estrictas

50 saltos dobles

6 arranques (peso 4)

♀ 65 libras, 95 libras, 125 libras, 155 libras

♂ 95 libras, 135 libras, 185 libras, 225 libras

Jonathan Kinnick de btwb: "Las flexiones de brazos estrictas son uno de los movimientos más difíciles probados en CrossFit. Sorprendentemente, de los atletas que superaron el límite de tiempo de 6 minutos, el 99 % de los hombres y el 96 % de las mujeres pudieron hacer al menos una lagartija estricta con parada de manos. En contraste, solo el 55 % de los hombres y el 49 % de las mujeres que lograron hacer las lagartijas estrictas con parada de manos pudieron completar 20 repeticiones en los 3 minutos adicionales que tenían disponibles "Durante el 23.3, más de 12 000 mujeres y 39 000 hombres pudieron realizar al menos una flexión estricta de parada de manos". la prueba en el segundo juego de saltos dobles o los 12 arranques".

LEER MÁS

Dar lo mejor de ti y divertirte.

Sandra, miembro de la tribu Lummi, y su esposo Jim, miembro de la tribu Nooksack, son parte de la columna vertebral de la comunidad CrossFit i1uvit.

En las Friday Night Lights de CrossFit i1uvit, Sandra se enfrentó a 23.3 y fue la última en pie en su serie.

Rodeada de sus amigos y familiares, la animaron hasta el final.

Una publicación compartida por CrossFit (@crossfit)

Sidney Wilson: "Este es el primer Abierto en el que me inscribí desde 2019.

"Entreno CrossFit como máximo 3 veces a la semana, así que solo quería ver cuál era mi posición. Gracias a mi entrenador @madhatterscoach por ser paciente y adaptarse a mi entrenamiento de fisicoculturismo, horario escolar y horario de trabajo. Tal vez el próximo año estaré mejor preparado".

Una publicación compartida por CrossFit Games (@crossfitgames)

CrossFit Connect: "Así que supongo que son una cosa ahora. Los aman o los odian, están aquí para quedarse. 23.3 fue corto y agradable para la mayoría de nosotros, ¡pero estoy bastante seguro de que nuestros hombros estaban felices con eso!

"El Open ha llegado a su fin una vez más y, como siempre, ha sido genial. Hemos visto lágrimas, rabietas y manos desgarradas, pero también hemos tenido sonrisas, abrazos y choques de palmas. Hemos visto a algunos de ustedes pisar salir de su zona de confort para entrar por primera vez, y hemos visto a algunos de ustedes entrar para mejorar en años anteriores. Pero una cosa es segura, todos lo hemos hecho codo con codo en cualquier parte de su viaje que están en marcha, y es por eso que a todos nos encanta CrossFit. Nos vemos el año que viene..."

Una publicación compartida por CrossFitConnect (@crossfit_connect)

La cuatro veces atleta de los Juegos, Dani Speegle, ganó su primer evento abierto. Terminó las 292 repeticiones en un tiempo de 7:12, 10 segundos por delante de Brooke Wells, que terminó en segundo lugar.

Uniéndose al Team PRVN para la temporada 2023 de los NOBULL CrossFit Games, Tola Morakinyo mostró su dominio en la prueba abierta 23.3, ganando su primer evento abierto junto a Speegle con un tiempo de 7:44.

Ericka Alexandre de Unité CrossFit en Francia terminó 23.3 escalado con un tiempo de desempate de 2:03. Este es su primer Open, según su perfil de atleta.

Reda El Azzouzi de Marruecos, África, completó las 292 repeticiones de la versión escalada de Open Test 23.3 con un tiempo de desempate de 2:10. Este es también el primer CrossFit Open de Azzouzi, según su perfil de atleta.

Rebecca Rosenow, de 33 años, completó la versión básica de Open Test 23.3 con un tiempo de 4:29, encabezando la clasificación.

Baptiste Linet ha encabezado la tabla de clasificación de bases para las pruebas abiertas 23.1, 23.2A y ahora 23.3 con un tiempo de 3:57.

Nota: estas tablas se basan en la clasificación no oficial. El equipo de CrossFit Games aún no ha finalizado las puntuaciones.

CrossFit Este de Nashville PRVN

El 10 % de los mejores atletas y el 25 % de los mejores equipos del Open avanzarán a los cuartos de final virtuales para competir por un boleto a la etapa de semifinales. Puede ver las tablas de la línea de corte en la página de descripción general de los cuartos de final.

Durante los cuartos de final, el calor se enciende. Se les pedirá a los atletas que completen uno o dos entrenamientos avanzados todos los días durante tres días.

Todo comienza en unas pocas semanas. Los cuartos de final de los NOBULL CrossFit Games 2023 se llevarán a cabo del 16 de marzo al 2 de abril.

VER LÍNEAS DE CORTE

¿QUÉ SON LOS CUARTOS DE FINAL?

Imagen destacada: CrossFit Driv | Foto de flsportsguy fotografía