CrossFit: un deporte para toda la vida

4 de enero de 2023

Kelley Laxton

Hay 30 segundos en el reloj, y con cinco sentadillas por encima de la cabeza más, comienzas a acelerar el ritmo. Si puede terminar las cinco repeticiones, superará su puntaje del año pasado. Tu ritmo cardíaco se acelera; te tiemblan las piernas. ¿Puedes hacerlo?

Miras a tu derecha, y la mujer a tu lado está luchando hasta el final. Si, puedes hacerlo. Escuchas al entrenador gritar, "3, 2, 1—" y con todo lo que tienes, desciendes a la sentadilla final y vuelves a levantar la barra justo cuando se acaba el tiempo.

esto es deporte

CrossFit ha sido llamado "El deporte del fitness", y la frase podría hacerte pensar en atletas como Tia-Clair Toomey o Mat Fraser. Pero el deporte del fitness no solo se expresa en el piso de los CrossFit Games. Se practica todos los días en los entrenamientos ordinarios que se realizan en las filiales de CrossFit en todo el mundo. Y al igual que los Juegos, es practicado por aquellos que siempre buscan superarse.

Todo el mundo hace CrossFit por diferentes razones. Quieren estar en mejor forma. Quieren poder recoger a sus nietos cuando tengan 80 años. Quieren ser coronados como los más aptos de la Tierra. La ejecución varía solo según el grado, no el tipo: Toomey puede hacer flexiones con pesas y ponerse en cuclillas con una barra pesada; Joanne, de 91 años, puede hacer flexiones desde una barra elevada y ponerse en cuclillas en un banco. Pero lo que no varía es el espíritu de competencia, un ethos que valora el coraje y el esfuerzo.

El ser humano es competitivo por naturaleza. La vida es la "supervivencia del más apto", favoreciendo a los que mejor se adaptan. Y como dijo una vez el fundador de CrossFit, Greg Glassman, la gente "morirá por los puntos".

Los resultados de CrossFit son medibles, observables y repetibles, por lo que los atletas pueden registrar sus puntajes de entrenamiento, desarrollar una línea de base para su capacidad de trabajo y rastrear en qué dirección va su condición física. Tomamos nota de nuestros tiempos, pesos y repeticiones, de modo que cuando se vuelve a probar un entrenamiento o un levantamiento, podemos ver cuánto mejor nos hemos vuelto con el tiempo.

Escribimos nuestros puntajes en la pizarra para que todos los vean, pero la responsabilidad que más importa es la responsabilidad hacia uno mismo. Cada vez que agregamos más peso a la barra o hacemos una repetición más cuando nuestra mente nos dice que dejemos de hacerlo, estamos compitiendo con nosotros mismos para ver qué tan en forma podemos estar. Cuánto mejor podemos ser hoy de lo que éramos ayer. Haga clic aquí para actualizar su perfil de atleta.

Todos comienzan CrossFit aprendiendo primero la mecánica, que la Guía de entrenamiento de nivel 1 describe como "el método para lograr el éxito al completar un movimiento". Comenzar con la mecánica nos permite desarrollar una base sólida como atleta. Una vez que se establece esa base, probamos nuestra capacidad para mantener nuestra mecánica de manera consistente. Y una vez que podemos ejecutar la mecánica de manera consistente y correcta, agregamos intensidad. Esta trayectoria (mecánica, consistencia y luego intensidad) es lo que nos permite avanzar continuamente en nuestro estado físico de manera segura, efectiva y eficiente a largo plazo.

Sin intensidad (intensidad relativa basada en nuestras tolerancias físicas y psicológicas individuales), CrossFit simplemente no funcionaría. Pero seamos realistas, la intensidad duele. Entonces, ¿de dónde sacamos la motivación para hacer constantemente algo que es difícil? Ahí es donde entra la comunidad y la competencia.

"Hemos aprendido que aprovechar la camaradería natural, la competencia y la diversión del deporte o el juego produce una intensidad que no se puede igualar por otros medios", dijo Glassman.

La competencia dentro de un entorno grupal aumenta el esfuerzo. ¿Qué tal si te retamos a hacer un entrenamiento de CrossFit solo en tu garaje y luego lo repites rodeado de una clase de 12 atletas compitiendo contra el mismo reloj? ¿Lucharías para hacer una dominada más en los últimos dos segundos cuando estés solo? ¿Te esforzarías para levantar la bola de la pared y lanzarla una vez más cuando estés tan sin aliento que apenas puedas mantenerte en pie? Glassman también dijo: "Damos más de nosotros mismos en presencia de los demás", y para la mayoría, se necesita una comunidad para esforzarnos al máximo.

"Dentro de la competencia... es común que un atleta descubra que puede saltar antes a la barra, terminar una serie sin tomar un descanso o acelerar en la última vuelta", dijo la directora de contenido educativo, Sarah Hopping Estrella. "Cada vez que esto sucede, desbloquea un nuevo nivel de entrenamiento, lo que equivale a mejores resultados con el tiempo".

Es fácil dejar que su estado físico se desplome sin un motivador. Pero cuando su entrenador cuenta con usted para presentarse a clase, cuando cuenta con usted mismo para superar su puntuación anterior, cuando la comunidad anima sus últimas 10 repeticiones, es difícil darse por vencido. La competencia es lo que nos impulsa a perseverar.

Foto de Joy Image

Algunas de las mejores expresiones del deporte en CrossFit se celebran una vez al año durante los CrossFit Games Open. Esta competencia mundial de tres semanas es una forma de evaluar su estado físico en comparación con sus puntajes anteriores, los miembros de su afiliado o contra atletas de todo el mundo. Lo que es más importante, el Open ofrece un evento deportivo para que los atletas de 14 años en adelante participen cada año por el resto de sus vidas.

Para los atletas que se esfuerzan por competir contra otros atletas de CrossFit, los CrossFit Games son reconocidos mundialmente como la prueba definitiva de condición física y son conocidos como los campos de prueba definitivos para el Fittest on Earth™.

Hombres y mujeres, atletas adaptados y grupos de pares de 14 a 65 años o más tienen la oportunidad de competir formalmente en el deporte del fitness. El Open es la primera etapa de los CrossFit Games. Luego, el grupo de atletas se reduce a través de los cuartos de final y las semifinales antes de finalmente ser evaluado en los CrossFit Games, donde determinamos el Fittest on Earth.

Pero la competencia en CrossFit no se limita al piso de competencia. Competimos contra nosotros mismos y entre nosotros en el gimnasio, en nuestros garajes, donde sea que haya un reloj y espacio para moverse todos los días. Y todo está en el interés de mejorar y mantener el estado físico durante toda la vida.

Porque CrossFit no es solo el deporte del fitness. Es tu deporte de por vida.

Comprométete con tus objetivos de fitness en 2023.

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