El entrenamiento no se vuelve más divertido que esto: corto

La temporada al aire libre está sobre nosotros. Un gran ejercicio de entrenamiento durante este período de transición de la temporada de entrenamiento a la temporada de rocas es el proyecto de bloque a corto plazo. Es perfecto para seguir aumentando la fuerza y ​​la potencia al mismo tiempo que perfecciona el intento rápido y la mentalidad de punto rojo.

En una sesión de boulder de proyecto a corto plazo, escalas una serie de cuatro problemas en el gimnasio con el objetivo de resolver cada uno en 15 minutos o menos. Elija problemas en la pared de boulder de su gimnasio, Kilter Board, MoonBoard o spray wall. Seleccione problemas de estilo, longitud y ángulo similares a los proyectos que realizará al aire libre. Estos problemas deberían ser uno o más grados más difíciles que su nivel típico de observación. Estos son los pasos del trabajo, comenzando con el primer problema de la sesión:

Es una gran idea anotar los detalles de su entrenamiento en un diario de entrenamiento. Registre el grado del problema, el ángulo, la cantidad de movimientos y el estilo (p. ej., ondulado, poderoso, etc.). Anote el tiempo y el número de intentos que le tomó enviar. Si no pudo completar el problema, registre qué retención alcanzó y por qué cree que no pudo completar el movimiento o la secuencia.

Realice este entrenamiento hasta dos veces por semana en sus días de entrenamiento de fuerza y/o potencia. Es un gran ejercicio para los búlderes y los escaladores deportivos por igual, y después de un tiempo, te encontrarás descubriendo las secuencias cruciales más rápido que nunca.